co mi tam

[...] finiszu dnia. W sensie: miał być twaróg z jogurtem, ale rodzina powitała mnie potrawą, która doprowadza mnie do amoku: dorsz pieczony w mleku kokosowym. Czort z tym, że były tam rodzynki (niedużo). Zjadłem małą miskę i jestem z tego zadowolony (patrz następny akapit) Jutro jadę po słoninę i topimy smalec. Nie będę pisał co to znaczy :-) Kupuję [...]

[...] tylko jeszcze nie umiem i mnie krzywdza ;) O, jednego nie lubie, onych wspomnianych maszyn ! ;) No nie przekona mnie nikt ze to ma sens. Ja wiem, ze starsze osoby, ze tam izolacja, bezpiecznie, ale nie i juz. Mozna wziac hantel 4kg, sztange - pusty gryf, nie trzeba zaraz nawalic ciezaru, zreszta ja juz uciekam z ciezarow bo sie nie nadaje, [...]

Pamietam moja pulchna babcie i rozmowę z lekarzami na geriatrii. Osoby otyłe czy tez z nadwaga przeważnie jedzą monotonnie I malo a ich żywność jest uboga w witaminy czy minerały. Stad w wielu dietach na dzien dobry sugerowane sa suplementy. Jak co roku siedze w garach I przygotowuje potrawy. Z roku na rok swieta sie zmieniaja. Nie ma babci, nie [...]

[...] - dzis mnie poraza odrobinke. Idziemy podobna droga, mam teraz 40 dni ciezkiej pracy nad sila nog - dostalem juz wytyczne co do kazdego dnia z ostatnich 14 przed startem i tam nie ma juz niemal miejsca na silownie, plywanie, rower - czysta superkompensacja biegowa - i to tez bedzie ciezki okres, bo to z kolei "zmarnowane" 2 tygodnie w [...]

[...] mógł je bardziej do tyłu wysunąć w trakcie przyjmowania pozycji do low bar squat. Ten holender co o nim pisałem wcześniej to normalnie tak wysuwa barki do tyłu że mu się tam taka "półka" robi na której spokojnie leży sobie sztanga. Wtedy łokcie może dać bardziej do dołu. Dzięki temu nie pochyla tak mocno tułowia do przodu. DZISIEJSZY [...]

[...] później wszystko rozpiszę - na razie troszkę brak czasu - za dużo nauki mam i nie zdążę teraz. Ale powiem Wam, że coraz bardziej zaczyna mi się podobać ta siłownia - jestem tam bardzo sympatycznie - atmosfera zupełnie inna niż u mnie w starej. Ja taki nieśmiałek pogadałam sobie nawet - a do tego wyszłam padnięta - a jeszcze jeden kolega zwracał [...]

ydgard: dzięki . Masz sog'a ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Witam wszystkich! Dzisiaj poniedziałek- tygodnia początek. Rozpoczynam nowe zmagania w szkole i na treningu. Dziś i jutro 5-tki. Ciekawy jestem jak wypadnę . Zastanawiam się tylko kiedy ja znajdę czas ,żeby tu podejść i wrzucić filmiki. Z [...]

sytłącja 1.wieczorkiem wchdze do apteki dyżurującej w miescie. ja-dobrywieczor paniMalwa-witam... ( ) ja-(pomyslałem sobie ze jak jej wyrzygam wsio od razu to bedzie sie dopytywać 5 razy co to miało być, więc postanowiłem wymieniac po kolei) - poprosze power sex; tabletki... paniM-odwraca sie i spogląda na połki za siebie, wyciąga ręke i podaje [...]

Witam :) wlasnie wpieprzam jajecznice, zaraz platki owsiane a przed trym lyknelem pierwsza dawke cp (smak orange) wsmie jest ok ( nie bralem nigdy innych stackow wiec nie moge porownac co do smaku a jesli chodzi o dzialanie to za wczeseni cos mowic ) co do wagi to jest to tylko oreintacyjne. Mozliwe ze minimalnie z waga 100/200g roznicy ale na [...]

[...] możliwość dojazdu, ale nie jest tak, że nie chcę włączyć treningu siłowego. Chcę tylko się wstydzę i znajduję milion wymówek dlaczego nie powinnam tego zrobić. Chętniej się tam wybiorę nawet jako skinny fat niż jako fat :). Co do diety to zostanę zlinczowana pewnie, ale ta dieta wygląda dużo lepiej niż jeszcze kilka miesięcy temu - przynajmniej [...]

[...] juz tym planem z 10 tygodni i troche mnie zaczyna nuzyc. Pociagne do listopada i musze coz zmienic. Do tego czasu musze sie rozejrzec, poczytac pare postow/artukulow co tam jest polecane i cos wybrac. Choc z drugiej strony... nie wiem czy to ma sens, przeciez cwiczenia w wiekszoci i tak beda te same.. No ale zobacze co wyniucham. [...]

[...] Rickiego i wiara w to, że kogoś poskłada nie dotyczy nikogo kto ma pojęcie jakieś o MMA! W to wierzy tylko parę osób, które się naczytało bajki z fighter.bazy.... (cos tam). Piszesz, że on zarabia na walkach i żebym nie jechał po nim... no dobra, ale pokąż mi te walki w których udział bierze Ricky! ) [...]

[...] z różnym tempem,czyli jest duża różnorodność i dowolność wykonania go,możesz sobie biec trochę po lesie,asfalcie,pod górkę,między polami po jakiejś ścieżce czy gdzie Cie tam poniesie,zmieniając tempo i ja na początku tak biegałem,ale potem Shuli pytałem i mówił mi,żebym biegał równym tempem,widziałem,że Ty masz w planie krosa,ale powiedzieć [...]

[...] suplementy jak sie prawidlowo nie odzywiasz. Jak masz diete, nie chodzi glodny i do tego dokupisz sobie jakas kreatynke, czy stacka to mozesz liczyc na przyrosty. Ale jakies tam BCAA czy glutamina to moim skromnym zdaniem wyrzucanie pieniedzy w bloto. Przekonalem sie na wlasnej skorze, prze***alem mnostwo pieniedzy na aminokwasy, zreszta i [...]

[...] sobie zapomnieć,mam nadzieje,ze do jutra sie zregeneruja a o to moj trening przysiady ze sztanga na barkach 20/30/40 12serii/10/8 ściaganie drązka na maszynie (nie wiem ile tam jest kg w jednej takiej jakby sztabce),ale podciagnelam 1sztabke/2/3 ilosc serii taka sama rozpiętki na ławce skosnej 5kg/6kg/7 kg uginanie przed ramion na modlitewniku [...]

[...] nie wiem co to jest "zdrowy błonnik" ale brzmi jak coś wysoko przetworzonego w ładnym opakowaniu, żeby chciało się kupić. Nie daj się nabierać na produkty fit-coś tam. Jedz zwykłe płatki owsiane, bo są najlepsze. Gdzie masz źródło białka? Zlituj się nad swoimi mięśniami i nie redukuj ich, bo one są potrzebne do redukcji tłuszczu. A do [...]

Po stokroć wolę taką norę od tych nowych dziwnych klubów. I uważaj na to lustro tam :) Takie tęsknoty to ja bym miał, jakbym miał przesyt sieciówek. Może ze 4 razy byłem w takim pałacu :-D Czasami chciałbym poćwiczyć w luksusie. No dobra. Nawet w przyzwoitych warunkach. Nie wzruszają mnie opowieści jacy to twardziele wychodzą z takich miejsc. :-) [...]

[...] mowiąc nie lada mnie rozczarowało. Nie narzekała bym gdyby to był chociaż ten 1 kg. A tu zaledwie 30 deko ogromnego wysiłku, to jeszcze nie było co do spadków wagowych, ja tam cieszę się, jak mi spada aż 0,3kg a jeszcze bardziej cieszy mnie kiedy widzę spadki centymetrów i poprawiają się moje wyniki @@-) z resztą, sama waga, to zbyt mało, by [...]

Ja mam swoją, w której pracowałem 3 lata. Tam jestem najczęściej, ale lubię odwiedzać znajomych, którzy mają swoje "mikro" siłownie, lub podwórko pełne gratów ;-) Czasami, jak np. w ostatni piątek, zdarzy mi się odwiedzenie "molocha", a później żałuję, bo się wściekałem na typa, co na 20 minut zablkował ławkę by w te 20 minut zrobić 4 serie [...]

Jak pięknie. Ale Ci zazdroszczę tych wypraw i widoków. Coś mi się wydaję, że odnalazłbym się tam. Dzięki za relacje. Nie ma za co. Było super, ale powiem, że pierwsze kilometry dla strzałkowych były dramatyczne, pomimo codziennej sauny i elektrostymulacji oraz pracy narzędziem IASTM. Gdybym więcej biegał po Ślęży, pewnie mniej by bolały Tatry, [...]